「吉野町駅前整骨院が解説」

デスクワークの慢性肩こりを治す！ストレートネック改善の３ステップ

揉んでも治らない肩こりの「真犯人」

「マッサージに行ってもすぐ元に戻る」「頭痛まで出てきた」

そんなしつこい慢性肩こりの真犯人は、肩そのものではなく、

「首の歪み（ストレートネック）」にあるかもしれません。

首が歪んでいると、いくら肩を揉んでも、根本の負担は減らないからです。

この記事では、吉野町の当院が、ストレートネックによる慢性肩こりを解消するための

「3つの改善ステップ」を分かりやすく解説します。

1. ストレートネックをチェック！肩こりの原因を知る

ストレートネックとは、本来ゆるやかなS字カーブを描いているべき首の骨が、まっすぐになってしまった状態です。

なぜストレートネックになる？

• 姿勢の悪化: デスクワークやスマホ操作で、常に頭が前に突き出た姿勢になるため。

• 首の負担増: 約5kgもある頭の重さを、まっすぐになった首と肩の筋肉だけで支え続けることになり、過度な緊張が起こります。

• 症状: 慢性肩こりだけでなく、頭痛、眼精疲労、手のしびれなどを引き起こすこともあります。

簡単！ストレートネック・セルフチェック

1. 壁に背中をつけ、かかととお尻を壁にぴったりつけます。

2. 自然な状態で、後頭部が壁についているか確認します。

結果	状態
後頭部がつく	正常な姿勢です。
後頭部がつかない	ストレートネックの可能性大！

2. 自宅でできる！首への負担を減らす「簡単ケア」

施術効果を持続させ、痛みを予防するために、日常生活で首の負担を減らしましょう。

① 【頭を支える】あごを引くストレッチ

正しい首のカーブを意識するためのケアです。

• 方法: あごを軽く引き、頭のてっぺんが天井から引っ張られているイメージで背筋を伸ばします。

• ポイント: デスクワーク中に定期的に（1時間に1回程度）数秒間行うだけでも効果的です。

② 【胸を開く】大胸筋ストレッチ

猫背（巻き肩）で硬くなった胸の筋肉を緩め、頭が前に出るのを防ぎます。

• 方法: ドアの枠に片腕をL字型につけ、体を前に押し出して胸の筋肉を伸ばします。

• ポイント: 呼吸を止めずに、痛気持ちいい程度で20秒キープします。

3. 根本改善へ！整骨院での専門的なアプローチ

セルフケアで改善しない慢性的なストレートネックは、専門的なアプローチが必要です。

まとめ：諦めないで！肩こりのない快適な毎日へ

「もう治らない」と諦めずに、ストレートネックという根本原因からアプローチすることが、慢性肩こり解消の近道です。

吉野町で、頭痛を伴う頑固な肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度吉野町駅前整骨院にご相談ください。専門的な技術であなたの健康をサポートします。

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